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置き換えダイエットは本当にやせるか？
最近、女性誌の後半のページを埋め尽くすダイエットに関する広告。
このダイエット広告の大半は「置き換えダイエット」するための商品です。
各社さまざまな商品を販売していますが、結局のところ「置き換えダイエット」でやろうとしていることは一つです。
「置き換えダイエット」とは、結局のところ、カロリーをカットしつつ、必要な栄養素のみを摂取するという方法や考え方のことなのです。
そもそも「置き換えダイエット」の元は、アメリカで行われる、病的な肥満患者の治療法。この肥満治療法は、専門知識のある医師と栄養管理士が肥満患者に対して減量を指導するのですが、このとき患者に与える食事がフォーミュラ食と呼ばれているローカロリー食品です。「置き換えダイエット」用に販売されている商品はこのフォーミュラ食を一般販売用にアレンジしたものといってもいいでしょう。
元々は医療行為ですから、「置き換えダイエット」で痩せられる可能性はかなり高いです。
ただし、本来は専門家の指導の下で行うダイエット方法なので、個人で実践する「置き換えダイエット」では、無理な禁物です。全ての食事をローカロリー食品に切り替えるのはとても危険です。そもそもローカロリー食品は食べればやせるというものではありません。あくまで食生活を見直す一手段として活用しましょう。
置き換えダイエットの味
ローカロリー食品が出始めた時は、粉っぽくて美味しくないと味に関しては不満が多かったようです。
しかし最近では、定番のドリンクに始まり、クッキー、ビスケット、リゾットなどなど、種類が驚くほど増えました。「置き換えダイエット」業界に参入する企業も急増。そのため各社とも製品の改良に力を入れています。
「「置き換えダイエット」＝まずい」というのはかつてのイメージのようです。
ただし、味覚というのは個人差がありますので、やはりどうしても馴染めないという口コミ情報もあります。最近では色々なフレーバーが用意されていますので、どうしてもダメならば、他の味を試してみるのもいいかもしれません。
置き換えダイエットの種類と腹持ち
「置き換えダイエット」の定番といえばドリンクタイプ。マイクロダイエット、オルビスプチシェイク、リエータなどメーカーも色々です。水や牛乳に混ぜるだけですぐに飲めるので、職場でも外出先でも簡単に続けられますが、腹持ちや食事の満足度はやはり低いです。
飲むだけじゃ我慢できそうにない！なにか噛んで食べたい人にオススメなのは、クッキーやビスケットタイプ。豆乳クッキーが有名ですね。ドリンクやスープタイプでは物足りなくて結局、お菓子を食べてしまう人には向いているかもしれません。
最近進歩が目覚しいのがミールタイプのローカロリー食品。具だくさんスープやリゾット、スープパスタなどがあります。ちゃんと食事を取っている感覚があるので、満足度は高いです。ドリンクやクッキーよりは腹持ちもするので、夕食代わりに使えます。
各製品の口コミ情報は、またこのサイトにアップしていきますので、楽しみにしていてくださいね。
置き換えダイエットのお値段
ローカロリーフードのお値段、気になりますよね。
ざっと調べてみたところ、どの製品も一食あたりだいたい５００円から９００円の間くらいです。定食屋さんで一食食べたくらいのお値段ですね。安いのはオルビスダイエットシリーズやローカロ生活の一食約２００円、高いのはマイクロダイエットの一食約１２００円です。
これを高いと思うか、妥当な値段と思うかは個人差のあるところです。複数をまとめ買いすると、おまけとして一箱ついてきたりする製品も多いです。まとまて購入する時は、自分がその「置き換えダイエット」を続けることが出来るかを検討しましょう。
「置き換えダイエット」を始める上で、おすすめの方法は一日一食だけをフォーミュラ食に切り替える方法です。
一日一食ならば、お財布の負担も若干軽くなりますよね。
「置き換えダイエット」を一日一食取り入れることで、食事のバランスをとりながら、それ以外の食事を見直します。最終的には「置き換えダイエット」をやめても、リバウンドしない食生活を身につけしょう。
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